I Am Okay Indonesia

Musik dan Segudang Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental

Musik saat ini tidak dapat dilepaskan dari kehidupan kita sehari-hari. Entah itu ketika belajar, berkendara, hingga bermeditasi pun kita juga menggunakan musik untuk semakin masuk dalam suasana. Kadang kita merasa musik adalah sarana yang tepat saat kata-kata semata tidak dapat menggambarkan perasaan dengan baik. Benar, tidak?

Banyak hal yang kita lakukan dengan musik. Tapi, fellas tau gak sih kalau musik memang sudah diteliti dan terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental? Terus katanya selera musik juga dapat 

menggambarkan kepribadian seseorang. Benar gak, ya? Yuk, kita cari tau sama-sama lewat ulasan di artikel ini!

Musik dan Berbagai Manfaatnya

Kamu merasa gak sih saat mendengarkan musik, suasana hatimu berubah mengikuti musik tersebut? Musik seakan-akan dapat mengatur suasana dan bisa menjadi sarana yang bermanfaat untuk pengaturan emosi. Tidak dipungkiri pula bahwa kita menggunakan musik untuk menghibur diri setelah penat dengan keadaan dunia.

Dalam artikel penelitian Koelsch (2014) disebutkan bahwa musik terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan kekhawatiran. Ada sejarah terkenal yang menunjukkan dampak positif dari musik itu sendiri, yaitu bahwa musik dapat memulihkan keadaan Raja Spanyol, Philipp V (1683-1746) yang memiliki gangguan mental dengan mendengarkan opera Merope yang dinyanyikan oleh Carlo Broschi Farinelli (1705-1782) setiap malam (total 3.600 kali) selama 10 tahun.

Wah, apa lagi, nih, manfaat dari mendengarkan musik? Yuk, kita coba kulik bersama fellas!

  1. Musik dapat membantumu meningkatkan fokus dalam menyelesaikan pekerjaan.

Menurut penelitian, musik dengan tempo yang lebih cepat dapat meningkatkan pemrosesan kita dalam bekerja. Sementara itu, baik musik dengan tempo cepat atau lambat disebutkan dapat bermanfaat untuk memori otak. Jika kamu memerlukan pekerjaan dengan fokus yang cukup tinggi, disarankan untuk mendengarkan musik instrumental dibandingkan musik dengan lirik yang bisa saja mengganggu fokusmu.

  1. Musik dapat membantu dalam mengatasi rasa sakit

Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa penderita fibromyalgia yang mendengarkan musik hanya satu jam sehari mengalami pengurangan rasa sakit yang signifikan. Ada pula riset yang menunjukkan bahwa pasien yang mendengarkan musik sebelum, selama, atau bahkan setelah operasi mengalami lebih sedikit rasa sakit dan kecemasan daripada mereka yang tidak mendengarkan musik.

  1. Musik dapat meningkatkan kualitas tidur

Untuk mengatasi masalah insomnia, mendengarkan musik klasik yang menenangkan dapat menjadi obat yang aman, efektif, serta terjangkau. Terdapat sebuah penelitian yang mengamati kualitas tidur mahasiswa sebelum dan sesudah intervensi dengan mendengarkan musik, buku audio, dan yang tidak mendengarkan apapun selama tiga minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mahasiswa yang mendengarkan musik memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

  1. Musik dapat meningkatkan motivasi dalam olahraga

Musik rupanya juga dapat meningkatkan motivasi kita untuk berolahraga. Mirip seperti poin nomor 1, musik dengan tempo yang cepat dapat meningkatkan intensitas kita dalam berolahraga. Jadi, kalau kamu ingin berolahraga, usahakan untuk membuat playlist lagu yang bertempo cepat, ya.

  1. Musik dapat meningkatkan mood

Studi mengungkapkan bahwa musik memiliki peran penting dalam meningkatkan suasana hati. Musik dikatakan dapat membuat kita menjadi lebih sadar diri dan dapat mencapai suasana hati yang lebih baik.

Fellas paling suka dengerin musik kalau lagi ngapain, nih?

Hubungan antara Musik dengan Kepribadian

Menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti bernama Adrian North, seseorang cenderung untuk mendefinisikan diri mereka sendiri melalui musik sehingga memungkinkan adanya hubungan antara siapa diri mereka sebagai individu dan juga selera musik mereka. Biar gak penasaran, yuk coba kita intip kepribadian seseorang berdasarkan selera musiknya berdasarkan penelitian tersebut.

  • Orang yang menyukai musik pop cenderung merupakan pekerja keras dan memiliki harga diri yang tinggi, akan tetapi cenderung kurang kreatif dan lebih mudah gelisah.
  • Berbeda halnya dengan pecinta musik indie yang cenderung lebih introvert, intelektual, dan kreatif namun cenderung pasif dan mudah cemas.
  • Peneliti tidak menemukan hubungan bahwa cinta musik hip hop atau rap merupakan pribadi yang agresif atau kejam, seperti stereotipe yang beredar. Justru penelitian menemukan bahwa pecinta rap biasanya ramah dan memang cenderung memiliki harga diri yang tinggi. 
  • Penggemar musik country yang sering kali berfokus pada patah hati ini cenderung sangat stabil secara emosional. Mereka memiliki peringkat lebih rendah dalam hal keterbukaan terhadap pengalaman.
  • Penelitian menemukan bahwa pecinta musik rock biasanya memiliki sifat yang cukup lembut, namun cukup tertutup.
  • Pecinta musik klasik biasanya lebih tertutup akan tetapi mereka memiliki kenyamanan pada diri mereka sendiri dan memiliki kreatifitas yang baik.
  • Orang dengan selera musik jazz, blues, dan soul diyakini merupakan orang yang ekstrovert dan cenderung sangat kreatif, cerdas, dan santai.

Setelah membaca ulasan tadi, preferensi musik kalian apa, nih? Apakah sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Adrian North di atas? Meskipun musik juga bisa dikatakan tidak begitu akurat dalam menentukan kepribadian seseorang, namun peneliti berpendapat bahwa musik dapat sedikit menggambarkan kepribadian seseorang.
Terlepas dari hal tersebut, musik memang memiliki segudang manfaat secara psikologis. Untuk itu, setidaknya cobalah untuk membuat playlist lagu yang kamu sukai dan menggambarkan suasana hatimu. Dengan begitu kamu sedikit tidaknya dapat melepaskan stres dan penat yang kamu rasakan.

PIC: Dwi Nantari
Editor: Nurul Malahayati
Desain: Zordy

Referensi:

  1. Cherry, Kendra. (2020, January 28). Music Preferences and Your Personality. VeryWellMind. https://www.verywellmind.com/music-and-personality-2795424
  2. Cherry, Kendra. (2019, December 10). How Listening to Music Can Have Psychological Benefits.
  3. VeryWellMind. https://www.verywellmind.com/surprising-psychological-benefits-of-music-4126866.
  4. Heshmat, Shahram. (2021, July 22). 5 Ways Music Regulates Mood.
  5. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/science-choice/202107/5-ways-music-regulates-mood.
I Am Okay
I Am Okay merupakan wadah kolaborasi sosial berbentuk kampanye edukasi pentingnya kesehatan mental bagi remaja Indonesia.