Menjadi orang yang selalu up to date sepertinya menjadi sebuah keharusan. Semua orang berlomba-lomba untuk tidak ketinggalan dan selalu ingin tahu trend apa yang lagi viral, atau hal apa yang sedang banyak diperbincangkan. Fenomena ini disebut sebagai FoMO (Fear of Missing Out).
Apa itu FoMO ?
FoMO merupakan sebuah perasaan cemas dan takut yang timbul di dalam diri seseorang akibat ketinggalan sesuatu yang baru, seperti berita, tren, dan hal lainnya (yang dilakukan orang lain dan tidak bisa ia lakukan). Sindrom FoMO semakin nyata di era media sosial. Media sosial menjadi salah satu penyebab munculnya FoMO. Tanpa disadari setiap hari kita menyaksikan berbagai hal di media sosial. Secara tidak langsung, kita menikmati informasi yang tersebar dengan cepat yang akhirnya menimbulkan rasa cemas jika tertinggal.
Gejala dan Dampak Buruknya
Gangguan FoMO yang terjadi secara terus menerus dapat berdampak buruk pada penderitanya. Oleh karena itu, FoMO saat ini sudah dikategorikan sebagai gangguan kejiwaan. Beberapa gejala yang muncul pada penderita FoMO antara lain selalu ingin menggenggam ponsel.
Gejala satu ini menjadi gejala yang paling mudah dikenali. Orang-orang dengan sindrom FoMO akan selalu merasa khawatir dan cemas saat tidak memegang ponsel. Bahkan dalam waktu sedetik, dia merasa melewatkan banyak informasi terbaru.
Gejala lainnya yang timbul bagi penderita FoMO adalah, hidup di dunia maya lebih menyenangkan dibanding di dunia nyata. Tanpa sadar, dunia maya mampu memengaruhi banyak orang untuk selalu menampilkan sisi terbaik dari dari mereka agar selalu dianggap sempurna oleh orang lain.
Gejala untuk selalu tampil eksis di dunia maya menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan bagi penderita sindrom FoMO.
Bagaimana Mengatasinya?
1. Kurangi Penggunaan Ponsel dan Media Sosial
Sadar atau tidak, media sosial mempercepat fenomena FoMO dalam berbagai cara. Kamu selalu ingin terkoneksi dan tahu tentang apa yang terjadi di media sosial. Untuk itu, cobalah untuk mengurangi penggunaan ponsel dan media sosial secara perlahan. Jika sudah bisa mengurangi waktu untuk bermain media sosial, kamu akan menyadari jika kamu tidak benar-benar membutuhkannya setiap saat. Kamu juga jadi lebih bisa menikmati momen di dunia nyata bersama keluarga dan teman-temanmu.
2. Lakukan Aktivitas dan Hobi yang Kamu Senangi
Waktu untuk bermain media sosial bisa kamu ganti dengan melakukan aktivitas atau hobi yang lebih bermanfaat. Misalnya traveling, mendengarkan musik, membaca dan lain-lain. Bukan hanya terlepas dari FoMO, hidup kamu juga bisa menjadi lebih produktif.
3. Fokuslah pada Kelebihanmu
Selain melakukan aktivitas dan hobi yang menyenangkan, fokus pada kelebihan yang kamu miliki juga bisa mengatasi FoMO. Memang hal ini tidak mudah untuk dilakukan, apalagi dengan adanya pengaruh media sosial yang kuat. Namun kamu bisa melakukannya dengan cara membuat daftar kelebihan yang kamu miliki.
4. Nikmati Momen yang Kamu Jalani Sekarang
Menjadi seorang yang up to date memang baik. Tapi kalau hal ini membuat kamu justru menjadi seseorang yang tidak bisa menikmati momen, sebaiknya dikurangi. Jangan sampai saat kamu sedang bersama teman atau keluarga, kamu malah mengecek media sosial untuk melihat apa yang sedang viral. Hargai dan nikmati momen apapun yang kamu jalani sekarang. Kamu akan menyadari bahwa hidupmu di dunia nyata lebih menyenangkan daripada di dunia maya.
5. Kelilingi Dirimu dengan Orang-orang yang Berpikiran Positif
Sadar atau tidak, lingkungan membentuk dirimu. cobalah untuk lebih memilih orang-orang yang dapat memberikan aura positif dan hindari orang-orang yang menurut kamu bisa membuat rasa FoMO mu menjadi timbul kembali.
Saat ini FoMO bukanlah sesuatu yang asing lagi. Hampir setiap orang setidaknya pernah mengalami yang namanya FoMO. Sebab kita hidup di era media sosial. Dampak yang ditimbulkan FoMO bisa menjadi sangat buruk, utamanya pada kesehatan mental. Oleh karena itu, FoMO harus segera diatasi agar tidak mengganggu aktivitas dan kesehatanmu.
Desain oleh: Nanda Luthfiah
Penulis: Abd. Hamid
Editor: Nida Zhafira
Referensi:
- https://koinworks.com /blog/istilah-fomo-syndrome/
- https://www.klikdokter.com /info-sehat/read/2697338/ waspada-fomo-gangguan- jiwa-akibat-media-sosial
- https://glints.com /id/lowongan/cara-mengatasi-fomo/
- https://www.idntimes.com /life/inspiration/ aisha-variella-f/cara-mengatasi- fear-of-missing-out-c1c2/7
- https://www.halodoc.com /artikel/coba-lakukan- di-rumah-ini-cara-atasi-fomo
